Il mio blog
Le gabbie interiori: da dove vengono le credenze che ci tengono fermi
«Non sono capace.» «Devo farcela da sola.» «Se sbaglio, non valgo niente.» Sono frasi che molti di noi si ripetono da così tanto tempo da non sentirle più. Non le pronunciamo ad alta voce, spesso non le pensiamo nemmeno per intero. Eppure sono lì, sullo sfondo, e...
Andare dallo psicologo senza stare malissimo: quando ha senso chiedere aiuto
Ne parli con un'amica, davanti a un caffè. Le racconti che da qualche mese dormi male, che le giornate scorrono tutte uguali, che ti sembra di aver perso il filo di qualcosa. Lei ti chiede, con delicatezza, se hai mai pensato di parlarne con uno psicologo. E tu...
Psicoterapia online: che cosa succede davvero in una seduta a distanza
Forse ci pensi da tempo. Hai cercato il nome di uno psicoterapeuta, hai letto qualche pagina, ti sei quasi convinto a scrivere. Poi hai visto la parola «online» e qualcosa si è inceppato. Come si fa a raccontare le cose più delicate a uno schermo? Chi altro potrebbe...
Mal di stomaco, mal di testa, tensioni: quando il corpo dice ciò che non riusciamo a dire
«Ci ho provato, ma non riesco a svuotare la mente.» È la frase che sento più spesso quando si parla di meditazione, e nasce da un equivoco che scoraggia moltissime persone prima ancora che comincino. Meditare non significa smettere di pensare: i pensieri arrivano, è...
Settembre e la fatica di ricominciare: quando il rientro pesa più delle vacanze
È il primo lunedì dopo le ferie. La sveglia suona alla solita ora, la stessa di giugno, eppure ha un suono diverso. Apri gli occhi con lo stomaco chiuso e una stanchezza che il sonno non spiega. Fino a pochi giorni fa camminavi senza orologio; adesso ti sembra di non...
Meditare: che cosa cambia nel corpo e nella mente, subito e con il tempo
«Ci ho provato, ma non riesco a svuotare la mente.» È la frase che sento più spesso quando si parla di meditazione, e nasce da un equivoco che scoraggia moltissime persone prima ancora che comincino. Meditare non significa smettere di pensare: i pensieri arrivano, è...
La respirazione come ansiolitico naturale: si allena prima, non durante
Nel bel mezzo di un attacco di panico, qualcuno ti dirà di respirare. È il consiglio più diffuso che esista e, così com'è, funziona di rado. Anzi: capita che peggiori le cose, perché arriva quando il corpo è già in allarme e suona come l'ennesima cosa che non stai...
Quando muore un animale che amiamo: il lutto che quasi nessuno riconosce
«Ma dai, era solo un animale.» Chi ha perso un cane o un gatto conosce questa frase e conosce anche il silenzio imbarazzato che le viene dopo. La dice il collega che vorrebbe consolarti, la dice la sorella che vorrebbe vederti reagire, la dice quasi sempre qualcuno...
Il respiro come àncora: una piccola pratica per i momenti difficili
Il respiro ci accompagna dal primo istante di vita, eppure quasi mai gli prestiamo attenzione. Lo diamo per scontato finché tutto va bene. Poi arriva un momento di tensione e diventa corto, veloce, affannato, e senza accorgercene alimenta l'agitazione che vorremmo...
Vuoi capire se il mio percorso fa per te?
Possiamo conoscerci in un primo colloquio online e capire insieme da dove partire.
Dott.ssa Tamara Frezza — Psicologa-Psicoterapeuta
Tamara Frezza è psicologa e psicoterapeuta. Lavora online con adulti e adolescenti, utilizzando un approccio integrato.
Ordine degli Psicologi del Veneto n. 11115
P.IVA 05056570269
Modalità
incontri online su Google Meet
Orari
su appuntamento, flessibili, anche in fascia serale